EFT (Emotional Freedom Techniques) is een techniek waarbij gebruik wordt gemaakt van het kloppen op bepaalde acupunctuurpunten om emotionele blokkades op te heffen. Bij een lage eigenwaarde kunnen EFT-technieken gebruikt worden om gevoelens van onzekerheid en twijfel aan te pakken en de eigenwaarde te versterken.
Hoewel je de beste resultaten met EFT bereikt als je klopt op specifiele gebeurtenissen, kan het toch goed zijn om te beginnen met algemeen te kloppen. Klop met dit EFT-script, en kijk daarna wat er naar boven komt.
Wat er naar bovenkomt is wel specifiek, hier kan je specifiek verder op kloppen. Je begint dus algemeen om vervolgens specifiek verder te gaan. Heb je hulp nodig? Neem gerust contact met mij op voor een persoonlijke afspraak, waar we persoonlijk jouw achterliggende overtuigingen opspeuren, of schaf mijn EFT online cursus aan en leer de basis van EFT.
Een voorbeeld van een EFT script bij een lage eigenwaarde:
Stap 1: Hoe weet je dat je een lage eigenwaarde heb? Heb je een specifiek gevoel hierbij of een gedachte? Als je hardop zegt: Ik heb een lage eigenwaarde, hoe voelt dit op een schaal van 0 tot 10, waarbij 0 totale rust is en een 10 super heft voelt.Bepaal het een cijfer tussen 0 en 10 om de intensiteit ervan te meten.
Stap 2: Formuleer een positieve affirmatie die het tegenovergestelde van het negatieve gevoel uitdrukt. Bijvoorbeeld: “Ik accepteer mezelf en ik hou van mezelf.”
Stap 3: Klop (zachtjes) op het karatepunt (de zijkant van de hand) terwijl je de affirmatie uitspreekt: “Ook al voel (negatief gevoel), ik accepteer mezelf en hou van mezelf.” En als je begint met een zin”Ook al heb ik weinig eigenwaarde, ik accepteer mezelf en hou van mezelf
Stap 4: Herhaal de affirmatie terwijl je op elk van de volgende punten klopt met “lage eigenwaarde” of met het gevoel dat dit je geeft bv. “verdriet”
Stap 5: Beoordeel opnieuw de intensiteit van het negatieve gevoel en herhaal de ronde van EFT-technieken indien nodig.
Kijk wat er naar boven komt, misschien is het een specifieke herinnering of een gedachte. Klop dan weer op alle punten hiermee.
Stap 6: Als de score een 3 of lager is, kan je beginnen met postieve statements, bv
Zijkant van je hand: ook al voel ik weinig eigenwaarde, ik geef mezelf toestemming om alle beperkende overtuigingen los te laten die me tegenhouden om mezelf waardevol te vinden.
- Bovenkant hoofd: “Ik waardeer wie ik ben en alles wat ik kan.”
- Wenkbrauw: “Ik laat alle onzekerheid en twijfel los.”
- Zijkant oog: “Ik kies ervoor om mezelf te zien als een waardevol persoon.”
- Onder het oog: “Ik ben trots op wie ik ben en wat ik heb bereikt.”
- Onder de neus: “Ik ben waardevol.”
- Kin: “Ik ben precies goed zoals ik nu ben.”
- Sleutelbeen: “Ik kies ervoor om van mezelf te houden en mezelf te waarderen.”
- Onder de arm: “Ik voel me sterk en vol zelfvertrouwen.”
Resultaten van een gezonde eigenwaarde:
- Zelfvertrouwen: Je hebt vertrouwen in jezelf en je vaardigheden en je durft nieuwe uitdagingen aan te gaan.
- Realistisch zelfbeeld: Je hebt een realistisch beeld van jezelf en je sterke en zwakke punten. Je accepteert wie je bent en bent tevreden met jezelf.
- Zelfacceptatie: Je kunt jezelf accepteren, inclusief je fouten en imperfecties, en je hebt geen behoefte om jezelf te vergelijken met anderen.
- Assertiviteit: Je kunt op een respectvolle manier voor jezelf opkomen en grenzen stellen in relaties en situaties die niet goed voor je zijn.
- Onafhankelijkheid: Je hebt niet de goedkeuring of validatie van anderen nodig om je goed te voelen over jezelf en je keuzes.
- Positieve zelfspraak: Je praat op een positieve manier tegen jezelf en vermijdt negatieve zelfkritiek.
- Emotionele stabiliteit: Je bent in staat om met emoties om te gaan en kunt tegenslagen en uitdagingen met veerkracht en optimisme aanpakken.
- Gezonde relaties: Je kunt gezonde relaties opbouwen en onderhouden, omdat je weet wat je waard bent en respect hebt voor jezelf en anderen.
Succes, je bent het waard!
