Teleurstelling is een onvermijdelijk onderdeel van het leven. We hebben allemaal momenten meegemaakt waarin onze verwachtingen niet werden vervuld, onze plannen niet uitkwamen of we geconfronteerd werden met tegenslagen. Het kan moeilijk zijn om met teleurstelling om te gaan, maar het biedt ook een kans voor persoonlijke groei en veerkracht. Maar hoe ga je om met teleurstelling en hoe verwerk je het met EFT Tapping zodat je het los kan laten en er iets van kan leren?
5 tips om Omgaan met Teleurstelling en hoe klop je op teleurstelling met EFT Tapping
1. Erken en accepteer je gevoelens
Het is belangrijk om je teleurstelling te erkennen en jezelf toestemming te geven om je emoties te voelen. Het onderdrukken van gevoelens kan leiden tot opgekropte emoties en een vertraagd herstelproces. Sta jezelf toe om verdrietig, boos of gefrustreerd te zijn. Erken dat teleurstelling een normale menselijke reactie is en dat het oké is om niet altijd alles onder controle te hebben.
2. Herzie je verwachtingen
Vaak ontstaat teleurstelling als gevolg van onrealistische verwachtingen. Neem de tijd om je verwachtingen te herzien en te evalueren of ze haalbaar en realistisch waren. Soms moeten we onze verwachtingen bijstellen om realistischer te zijn en onszelf niet onnodig teleur te stellen. Dit betekent niet dat je je ambities moet verlagen, maar eerder dat je realistischer kijkt naar wat er mogelijk is.
3. Leer van de ervaring
Teleurstelling kan een waardevolle les zijn. Bekijk de situatie als een kans om te groeien, te leren en jezelf beter te begrijpen. Reflecteer op wat er is gebeurd en identificeer mogelijke leermomenten. Wat kun je meenemen uit deze ervaring? Welke vaardigheden of inzichten heb je verworven die je kunt gebruiken in de toekomst? Door teleurstelling te zien als een leerervaring, kun je er sterker uitkomen.
4. Zoek steun bij anderen
Het delen van je teleurstelling met anderen kan troostend en helend zijn. Praat met een vertrouwde vriend, familielid of mentor over je gevoelens en ervaringen. Ze kunnen een frisse kijk bieden, advies geven of gewoon een luisterend oor bieden. Het gevoel begrepen en gesteund te worden, kan je helpen om met teleurstelling om te gaan en perspectief te krijgen.
5. Onderneem actie en focus op het positieve
In plaats van te blijven hangen in teleurstelling, richt je op positieve actie. Identificeer de dingen waar je wel controle over hebt en neem concrete stappen om je situatie te verbeteren. Richt je op nieuwe mogelijkheden en doelen. Zie teleurstelling als een kans voor groei en een nieuw begin.
Hoe klop je op teleurstelling met EFT
1.Voorbereiding: Voordat je begint met kloppen identificeer je hoe je voelt wat je voel en waar je dit in je lijf voelt en je bepaalt de intensiteit van deze teleurstelling.*
2.Begin met de opstart zin: Ook al voel ik deze teleurstelling, ik hou van mezelf en accepteer mezelf, precies zoals ik nu ben. (de affimatie in deze fase heeft als doel om de emotie te accepteren)
3.Klopronde: teleurgesteld (zo simpel denk je? JA! zo simpel is het MITS je de voorbereiding goed hebt gedaan!)
4. Testen: je checkt weer in het gevoel en volgt wat er is, totdat de score een nul is.
5. Als de teleurstelling al wat gezakt is kan je experimenteren met de volgende affirmatiezinnen:
Ik kies ervoor om… <vul dit in>
Ik laat het los en accepteer wat er is, de volgende keer <doe ik dit anders>
Ik kan er van leren
Wil je leren hoe je effectief kunt kloppen met EFT? In de online cursus EFT Thuis Toepassen leer je stap voor stap hoe je teleurstelling en andere emoties los kan laten. Je krijgt een half uur persoonlijke begeleiding en praktische oefeningen om EFT in je dagelijks leven toe te passen. Klik hieronder om meer te ontdekken en schrijf je vandaag nog in!
* In short: verhaal van een smid die lange tijd kijkt naar het kapotte wiel van de kar van de boer.
Vervolgens geeft de smid met zijn hamer één ferme tik en het wiel is gerepareerd. De smid geeft de nota aan de boer, waarop staat:
Arbeid: Tik met hamer: 1 roebel
Te weten waar: 99 roebel
Totaal 100 roebel
Het “te weten waar” is de voorbereiding bij EFT!
